الأحد، 17 يناير، 2010

كيفية إختيار اللون المناسب للشعر


عندما ترغبين في صبغ شعرك تكون الخطوة الأهم هي اختيار لون الصبغة المناسبة، مع الأخذ بعين الاعتبار لون العينين ولون البشرة، حيث أوضحت خبيرة التجميل والشعر كرستينا أنه إذا كان لون بشرتك أبيض ولون عينيك أخضر أو أزرق فأغلب ألوان الصبغة التي تناسبك الأشقر الرمادي والأشقر البني ولكن احذري الأشقر الذهبي المائل للأصفر.وإذا كنت بيضاء ولون عينيك عسليا فاللون المناسب لك هو الكستنائي الفاتح أو البني المائل للأشقر أو النحاسي، وإذا كنت حنطية اللون ولون عينيك عسليا فاللون المناسب لك هو نحاسي متوسط أو أسود وإذا كانت بشرتك بيضاء ولون عينيك بنيا أو أسود فاللون المناسب لك هو البني الموشح بخصلات خفيفة خوخية اللون، وإذا كانت بشرتك سمراء أو حنطية ولون عينيك بنيا داكنا فاللون المناسب لك هو الأحمر الداكن أو الخوخي أو إضافة بعض الخصلات الخوخية لزيادة إشراق الشعر.



أما عن الطريقة الصحيحة لصبغ الشعر أوضحت خبيرة تجميل الشعر أنه لا بد من معرفة الطريقة الكاملة لطريقة الصبغة وكل نوع من الشعر له طريقة معينة، فأولا لابد من التجربة بخصلة قبل عملية الصبغ، والانتظار حتى تجف والتأكد من اللون المطلوب، وألا تستعمل الصبغة على الشعر المصاب بمرض معين أو في حالة تساقط الشعر أو ضعفه، وأضافت أيضا أنه يجب التقيد بكتالوج الألوان لمعرفة اللون المطلوب، ووضع الفازلين أو الجل خاصة عند منابت الشعر في الجبهة، وكذلك ارتداء القفاز البلاستيك أو المطاط لحماية اليدين أثناء عملية الصبغ، وحذرت خبيرة التجميل من تكرار عملية الصبغة لكي لا يتضرر الشعر، ولا تستعمل الصبغة في فترات قريبة حتى لا تؤدي إلى احتراق الشعر، وأيضا يجب عمل حمام زيت للشعر بعد عملية الصبغة بـ24 ساعة.ويكون اختيار اللون حسب لون البشرة وأن يتلاءم مع لون الشعر الطبيعي، لا تختاري اللون الفاتح إذا كانت البشرة سمراء وتراعي السن وأسلوب الحياة، وإذا كان شعرك ضعيفا ومقصفا ولا تستطيعين صبغه فبإمكانك صبغه بصبغة مؤقتة تزول بالغسيل، ولابد من العناية بالشعر المصبوغ باستعمال الكريمات والزيوت الكوندشن الخاص لكي لا يفقد الشعر حيويته، ولمعانه ولكي لا يبهت اللون.





فوائد الرياضة للمرأة الحامل

ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل مفيدة جدا للأم وللجنين، وليس العكس كما هو الاعتقاد السائد بين النساء. لكن يجب أخذ الحذر عند ممارسة الرياضة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو في حال تعرض الحامل لمشكلات صحية.
• ممارسة تمارين تقوية العضلات مفيدة للمرأة خلال فترة الحمل وبعد الولادة، حيث تحافظ العضلات القوية على شكل الثدي وقوام الجسم من التغيرات التي تطرأ على الجسم بسبب زيادة الوزن.
• ممارسة تمارين المرونة والشد أثناء فترة الحمل تساعد على المحافظة على الجسم والقوام، كما تساعد تمارين الشد على تقوية عضلات الظهر، وبالتالي التقليل من الشعور بآلام الظهر المصاحبة للحمل.
• ممارسة تمارين القوة لعضلات البطن والأرداف تساعد في تسهيل دفع الجنين أثناء عملية الولادة.
• ممارسة الرياضة الخفيفة كرياضة المشي تساعد على تخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للحمل كالإمساك والغثيان والقيء والشد العضلي وآلام ارتخاء أربطة الحوض وآلام الظهر، واضطرابات الأمعاء والدوالي.
أثبتت الأبحاث الطبية أن المرأة التي تمارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة، تقل نسبة احتياجها للولادة القيصرية.
ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعدل المزاج وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب وتمنح المرأة الصفاء الذهنن. كما أنها تساعد على ممارسة ومواجهة أعباء الحياة اليومية من دون الشعور بالتعب والإرهاق لرفعها معدل الطاقة في الجسم. وتساعد أيضا على فتح الشهية، والنوم براحة تامة من دون الإصابة بالأرق.

السبت، 16 يناير، 2010

الوقاية من سرطان الثدي


كشفت دراسة طبية حديثة أن معظم النساء يتجاهلن القيام بالفحص الدوري للكشف عن سرطان الثدي بالأشعة مما يفوت عليهم فرصة ذهبية لإنقاذ حياتهن من خلال هذا الفحص البسيط. كذلك كشفت الدراسة أن احتمالات الوفاة عند النساء اللواتي تم تشخيصهن بمرض سرطان الثدي العدواني القابل للانتشار تنخفض عند النساء اللواتي يجرين الكشف السنوي بالأشعة حيث بلغت نسبة الوفاة عند النساء اللواتي يفحصن سنويا 12% بينما كانت عند النساء اللواتي يفحصن كل عامين 16% أما نسبة الوفاة من سرطان الثدي عند النساء اللواتي يفحصن كل خمسة أعوام فكانت 25%. ويضيف فريق البحث المسؤول عن الدراسة أن امرأة واحدة من كل عشرين تلتزم بالفحص السنوي الإشعاعي للنساء اللواتي تعدين الأربعين من العمر وذلك بحسب توصية الجمعية الأمريكية للسرطان. سرطان الثدي هو اكثر أنواع السرطان التي يتم تشخيصها في الولايات المتحدة الأمريكية وذلك بحسب الجمعية الأمريكية للسرطان، وتقدر أعداد النساء اللواتي تم تشخيصهن بمرض سرطان الثدي بحوالي 267 ألف امرأة عام 2003 وحوالي 40 ألف حالة وفاة بسبب هذا المرض. هذا وعلى صعيد آخر، فقد طور أطباء أمريكيون طريقة جديدة تحفظ الثديين عند النساء المصابات بسرطان الثدي، وتقلل الحاجة لاستئصالهما، دون الخوف من مخاطر انتشار الخلايا الخبيثة في الجسم. وتعرف التقنية الجديدة باسم "العلاج البالوني القصير"، حيث تعتمد على نقل الأشعة إلى منطقة الورم مباشرة، مما يقلل الحاجة إلى عملية استئصال الثديين. وأوضح الأطباء، إن العلاج بالأشعة يعمل من الخارج إلى الداخل من خلال حزمة إشعاعية. أما العلاج البالوني القصير فينقل الأشعة من الداخل إلى الخارج.

إليك هذه النصائح للوقاية من سرطان الثدي:
- مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.
- تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.
- قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
- تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.
- تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.
- تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.
- حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.
- حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.
- راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
- تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
- حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
- تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.
- حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.
- تناولي 800 ملغ يوميا من فيتامين (E) و 1000 ملغ من فيتامين (C) يوميا.
ومن جانب آخر وحول التوتر تحديدا وعلاقته بسرطان الثدي فقد قال باحثون سويديون إن التوتر يمكن أن يضاعف من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي . وقد بنى الباحثون نتائج الدراسة على مسوحات شملت أكثر من 1400 امرأة سويدية كن جزءا من دراسة صحية واسعة. وقد طلب من النساء المشاركات واللواتي وصفن بأنهن يمثلن عينة من كافة شرائح المجتمع السويدي تعبئة نموذج صحي يشمل أسئلة حول التوتر وما إذا واجهت النساء خلال السنوات الخمس الماضية حالة توتر مدة شهر فأكثر. وتشمل مواقف التوتر التي يمكن أن تكون شهدتها النساء الخوف، القلق، أو اضطرابات النوم بسبب مشاكل عائلية أو مشاكل في العمل.

ಹಕ್ h

خمس نصائح لزيادة جاذبية المرأة

لكل امرأة ذوقها في التجميل والمكياج وحتى إجراء الجراحات التجميلية لتبدو أكثر جاذبية، ولكل بلد عاداته وتقاليده حول هذا الموضوع، ولكن بشكل عام هناك قواسم مشتركة بين جميع نساء العالم بحيث تعرف المرأة ماذا يعني أن تكون جذابة وماذا تعني الجاذبية في العلاقة بين الرجل والمرأة وأهميتها في الحياة الزوجية.


باحثون مختصون بعلم الجمال من قسم جراحات التجميل التابع لكلية الطب في جامعة مدينة ساوباولو اتفقوا في بحث مقتضب مؤخرا على خمس نصائح للمرأة لتبدو أكثر جاذبية. هذه النصائح، حسب قول الباحثين، هي مساعدة ولا تدخل في صلب شخصية المرأة اذا ماأخذنا بعين الاعتبار الذوق الفردي في هذا المجال.

النصيحة الأولى: تحث المرأة على التمتع بمزاج لطيف وروح الدعابة، وهي أولى النصائح من حيث الأهمية لأنه ما من رجل، شرقيا كان أم غربيا، يحب مرافقة امرأة تشكو وتتذمر طوال الوقت وليس في حديثها سوى سرد المشاكل التي تعاني منها هي وعائلتها.
النصيحة الثانية: تدعو المرأة إلى الاحتفاظ بالثقة بالنفس وتقديرها العالي لجمالها مهما كان نوعه أو شكله. هناك من النساء من لا تتمتعن بجمال خارق ولكن ثقتهن بأنفسهن وطريقة الحفاظ على هذه الثقة تجعلهن تبدون جذابات للآخرين. ومن أنواع هذه الثقة هو الرضا عن الشكل الذي هي عليه وتقبل تكوينها الفزيولوجي كما هو. ثقة المرأة بنفسها، بحسب آراء هؤلاء الخبراء، هو مايخصب مخيلة الرجل ويزيد من شغفه للغوص في أعماق شخصية المرأة.
النصيحة الثالثة: بحسب رأي المختصين، هي إظهار المرأة لأنوثتها وفي نفس الوقت تحديها لعالم الرجال من حيث إظهار التعطش لمعرفة عالم الرجال من دون أي سخرية أو مزاح. فالرجل ينجذب للمرأة التي تظهر رغبة في معرفة عالم الرجال وتقدير واحترام طريقة تفكيرهم واظهار تفهما لهم.
النصيحة الرابعة: هي الاحترام الذاتي للنفس والصراحة في الرأي. فليس هناك جدوى من الظهور بمظهر مخالف للحقيقة لأن أي شك في نفس الرجل يجعله يفقد توازن إبداء الرأي حول المرأة وجاذبيتها.
النصيحة الخامسة والأخيرة: تكمن في المظهر الخارجي للمرأة. إنها آخر النصائح من حيث الأهمية، طبقا لآراء هؤلاء المختصين، لأن المظهر يمكن أن يخدع بالرغم من أنه مهم لابراز جاذبية المرأة، و لا مانع هنا من استخدام المرأة لثياب مناسبة لها تظهرها بمظهر لائق وجذاب، إضافة إلى لمسات من المكياج الذي لايؤذي العينين ولايكشف في اليوم التالي التصنع والسطحية.